Стать большим: что произошло за лето?

3

Приветствуем вас! Вы читаете вторую статью, написанную на основе видео ролика из цикла «Стать большим!». Если вы уже знакомы с тем, что было ранее, то предлагаем в этой записи понаблюдать за прогрессом Андрея.

Изменения АндреяЗа 3 месяца тренировок Андрей набрал 3,5 кг. Занимался он под руководством опытного тренера высшей категории. Вес Андрея до начала тренировок составлял 66,24 кг (при росте в 192 см). Сейчас его вес составляет без копеек 70 кг.

Самое первое, с чего начались изменения — это система и состав питания. Андрей стал есть каждые два часа. В составе каждой трапезы обязательно должен был содержаться белок. Первые два месяца суточная норма белка в составе питания Андрея составляла 60 гр. На третий месяц занятий Андрей увеличил это значение более чем в 1,5 раза, то есть суточной нормой стало потребление 100 гр белка.

Протеин (белок)Уделять особое внимание другим нутриентам Андрею не приходится. Состав питания отличается от того что было раньше лишь тем, что теперь питание обогащено белком. Количество углеводов и жиров снижать не нужно.

Тренировки в основном сводятся к одному: нарастить больше мышечной массы. Для этого во всех упражнениях сокращаются повторы, но увеличивается вес.

Заметьте, в процессе тренировок ни в коем случае не используется химия. Кроме обычной еды Андрей употребляет лишь протеиновые добавки (белок) и витамины.

В следующей статье мы расскажем вам подробно о программе тренировок и покажем на примерах, как делаются те или иные упражнения.

Читайте новые записи, спасибо за внимание и успехов вам!

Видео по теме:

Тогда упал и отжался 20 раз!

Подписывайся на обновления сайта по РСС, если не боишься этой аббревиатуры, или следи за нами в ВК, Фэйсбуке, Однокашниках, Гугле или или Твиттере.

А еще есть эмейл-рассылка:

А еще клацай цветные кнопки слева и зарабатывай XP. Виндовз XP

Комментарии (3)

  1. We did not have a local Janome vendor when I was searching for a brand new machine so I by no means
    even thought-about it. I really like all of my machines, however when you gave me a selection, I’d really should say I actually like my older machines better.

    I then went looking for a new sewing machine that did embroidery.

  2. Spend the night in a communal house (rong) where timeless village ceremonies are performed and important decisions are made.
    There are more than 300 boats based at Bai Chay Tourist
    Wharf waiting to sweep you away to the World
    Heritage waters. In the 60 minute flight Hanoi to Halong, travelers
    will have a chance to watch the panorama view of Halong bay on high at
    500 — 3000 m.

Leave A Reply